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가을만 되면 생각나는 그 담백한 단맛! 늙은 호박 은 베타카로틴 이랑 칼륨 , 식이섬유 가 든든해서 피부·눈 건강 은 기본이고 수분 밸런…
건강 간식 뭐 먹을까 고민될 때, 해바라기씨 한 줌이면 끝! 비타민E 로 피부·항산화 챙기고, 불포화지방 + 식이섬유 로 심혈관·혈당…
달달한 과일이 땡길 때 무화과 만한 게 없지? 근데 당뇨 걱정, 여성 건강 에 좋은지, 부작용 은 뭔지 헷갈리더라구! 결론은 식이섬유 와 칼륨 …
간식은 달콤해야 하는데 살·혈당은 걱정이지? 그럴 땐 아몬드 가 정답이야! 비타민E 로 항산화, 식이섬유 · 단백질 로 포만감, 마그네슘 으로 불…
아침마다 뭘 먹을지 고민이고, 점심 전에 배고픔이 훅 올라오지? 그럴 땐 치아씨드 한 스푼이면 해결이야. 오메가3(ALA) 랑 식이섬유 가 꽉 차…
밥 줄이자니 허기지고, 빵은 혈당이 훅 오를까 걱정이지? 그럴 땐 퀴노아 한 스쿱으로 식단을 바꿔보자! 저~중 GI 에 식이섬유 와 완전단백질(…
밥은 포기 못 하는데 다이어트 · 혈당 생각하면 늘 고민이지? 그럴 땐 현미밥 으로 갈아타 보자! 식이섬유 와 미네랄 , 감마오리자놀·폴리페놀 …
밥만 먹으면 졸리고, 간식은 자꾸 당겨? 병아리콩 은 저GI 에 식이섬유 랑 단백질 이 알차서 혈당 출렁임을 완만하게 하고 포만을 오래 잡아줘! …
운동 전 비트 주스 한 잔, 궁금했지? 비트의 질산염(NO) 은 혈관 이완 에 보조가 되고, 베타인 은 간 대사 를, 빨간 색소 베타시아닌 은 항…
