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가을만 되면 생각나는 그 담백한 단맛! 늙은 호박 은 베타카로틴 이랑 칼륨 , 식이섬유 가 든든해서 피부·눈 건강 은 기본이고 수분 밸런…
술·야근·기름진 식사로 컨디션이 뚝 떨어졌다면? 다들 한 번쯤 찾아보는 게 바로 밀크씨슬(실리마린) 이지! 오늘은 간 건강 키워드인 실리마린·간…
달달한 과일이 땡길 때 무화과 만한 게 없지? 근데 당뇨 걱정, 여성 건강 에 좋은지, 부작용 은 뭔지 헷갈리더라구! 결론은 식이섬유 와 칼륨 …
달콤하게 향만 올렸는데 설탕을 덜 넣어도 맛있다? 그게 바로 계피 의 힘이야. 시나말데하이드 와 폴리페놀 덕에 향·단맛 체감↑ , 항산화 보조, …
식후 혈당이 들쭉날쭉하면 걱정되지? 강황 의 노란 성분 커큐민 은 염증·산화 스트레스 경로를 조절해 혈당 관리 에 보조 가 될 수 있어. 단, 흡…
환절기라 컨디션 자꾸 흔들리지? 마늘 은 면역 보조 식품으로 손이 많이 가지만, 생 으로 먹을지 익혀 먹을지 헷갈릴 때가 많아. 포인트는 알리신…
피부·눈 건강 챙기려면 당근 떠오르지? 핵심은 베타카로틴 →몸에서 비타민 A 로 바뀌어 시각·면역·피부 에 보조가 돼. 근데 ‘많을수록 좋다’는 …
피부에 좋은 과일 찾고 있어? 유자 효능이 생각보다 찐이야. 과즙보다 껍질 쪽에 비타민 C 랑 플라보노이드(헤스페리딘·나린진) , 리모넨 이 항산…
레몬의 놀라운 효능 은 비타민C 공급과 항산화, 식후 철분 흡수 보조, 구연산으로 요석 위험 완화까지 폭이 넓어 일상에서 쓰임새가 많은 과일이야…
강황 효능 의 중심은 향신료 속 커큐민 이 주는 항염·항산화 작용이야. 다만 커큐민은 흡수율이 낮아 음식(기름)과 함께 먹거나 후추 성분(피…
