근육글리시네이트마그네슘마그네슘 효능변비 보조불면증 극복수면시트레이트신경옥사이드효능 17 9월 2025 마그네슘 효능으로 변비 수면 개선 음식 11가지로 하루 권장량 채워 보자 잠이 뒤척이고, 근육이 쥐 나고, 변비까지 혹시 마그네슘 이 모자란 신호일지도? 그래서 오늘은 마그네슘 효능 부터 변비 · 수면 에 쓰는 법, 음식…
불면증 극복불면증 극복 방법불면증 극복 수면위생 체크리스트수면 제한 요법수면위생자극조절CBT-I 31 8월 2025 불면증 극복 자극조절 수면 제한 요법과 수면위생 체크리스트 불면증 극복 의 1순위는 CBT-I (인지행동치료)이야. 약보다 먼저 권고되고 자극조절 · 수면 제한 요법 ·사고 재구성·이완 훈련으로 수면 …
