불면증 극복불면증 극복 방법불면증 극복 수면위생 체크리스트수면 제한 요법수면위생자극조절CBT-I 31 8월 2025 불면증 극복 자극조절 수면 제한 요법과 수면위생 체크리스트 불면증 극복 의 1순위는 CBT-I (인지행동치료)이야. 약보다 먼저 권고되고 자극조절 · 수면 제한 요법 ·사고 재구성·이완 훈련으로 수면 …
