식후 혈당이 들쭉날쭉하면 걱정되지? 강황의 노란 성분 커큐민은 염증·산화 스트레스 경로를 조절해 혈당 관리에 보조가 될 수 있어. 단, 흡수가 어렵다는 게 포인트! 후추·지방과 함께 먹거나 피토좀/리포좀 같은 형태를 쓰면 도움이 돼 그래서 오늘 준비한! 강황 효능 당뇨에 대해서 궁금한 것들을 쏙쏙 파볼거니깐 30초만 집중해 보자구!(참고로 모바일 가독성을 쫌 수정했어요...지금까지 가독성을 떨어뜨려서 여러분들 미안해유!!)
강황 효능 핵심 이리 오너라!
포인트
내용
메모
핵심 성분
커큐민·디메톡시커큐민 등 커쿠미노이드
노란색 폴리페놀
기대효과(보조)
염증·산화 경로 조절 → 인슐린 감수성·혈당 지표 보조 가능성
생활 습관과 함께
한계
흡수율 낮음·연구 이질성—치료제 대체 X
과신 금지
실천
강황가루 1/2~1작은술(1~3g)을 지방/후추와, 또는 커큐민 추출물 500~1,000mg/일(제품 권장량)
식사와 함께
흡수 팁
후추(피페린 5~20mg), 기름(올리브/코코넛/우유지방), 피토좀·리포좀 형태
공복 X
왜 강황이 혈당에 보조가 될까요 (궁금했던 거 해결!)
주제
요지
비고
인슐린 감수성
AMPK·PPARγ 등 대사 경로 조절 보고 → 포도당 이용 보조
전임상·소규모 RCT 혼재
염증/산화 스트레스
NF-κB·Nrf2 경로 영향 → 만성 염증성 환경 완화에 기여
지표 중심 결과 多
지질/간
중성지방·간지표 보조 보고
생활 요인 병행 전제
흡수
경구 생체이용률 낮음 → 피페린/지방/개선 제형이 관건
제품별 차이 큼
※ 사람 연구 결과는 일관되지 않아서, 균형 잡힌 식단·운동·수면·의료치료와 함께 ‘보조 전략’으로 보는 게 정확해
강황 먹는 법 섭취량 (언제 먹지)
강황 가루 · 1/2~1작은술(1~3g) 하루 1회. 기름과 볶거나 우유/요거트에 섞기. 후추 약간 추가.
