사상체질 자가진단 테스트 12가지 문항으로 간단하게 확인 후 건강 습관에만 응용하자 - 소담소담

내가 어떤 타입인지 궁금하지? 그렇다면 지금 12가지 문항으로 구성된 사상체질 자가진단 테스트를 해보고 나에게 가까운 체질이 무엇인지 확인 후 건강 습관에만 응용해보자!

오늘의 건강 지식 UP! 사상체질 핵심 요약

구분	내용	비고
개념	사상체질은 태양인·소양인·태음인·소음인 네 유형으로 몸·성향 차이를 설명하는 한국 전통의학 분류	역사·이론 중심
테스트	생활 습관·체감 증상·성향 12문항으로 가까운 경향을 추정	자가 체크용
주의	의학적 진단 아님·설문 신뢰도 한계·건강 문제는 전문 진료 우선	정보 검증 섹션 참고

사상체질 자가진단 테스트 12문항 체크리스트

문항	설명	가깝다면 체크
1 체형·살이 붙는 부위	상체 중심으로 체중이 붙음·다리가 상대적으로 가늘다	소양 경향
2 체형·살이 붙는 부위	하체·옆구리·복부로 살이 잘 붙고 땀이 많은 편	태음 경향
3 추위·더위 민감도	더위·열감이 더 힘들다·찬 음식 선호	소양 경향
4 추위·더위 민감도	추위를 더 힘들어함·따뜻한 음식 선호	소음 경향
5 소화·식욕	식욕이 좋고 식사량이 많은 편	태음 경향
6 소화·식욕	배가 더부룩하거나 찬 음식에 약하다	소음 경향
7 땀·피부	땀이 잘 나고 피부가 비교적 두꺼운 편	태음 경향
8 땀·피부	땀은 적고 손발이 차가운 편	소음 경향
9 성향·대인관계	활동적·즉흥적·결정을 빨리 내리는 편	소양 경향
10 성향·대인관계	차분·신중·계획을 세우는 편	소음 경향
11 집중·지구력	짧고 강한 몰입을 선호	소양 경향
12 집중·지구력	꾸준히 오래하는 일을 선호	태음 경향

태양인은 상대적으로 드물어 자가 설문만으로 구분이 어려워 여기서는 별도 항목 없이 참고해!

사상체질 자가진단 테스트 채점법

1. 소양 체크 수 합계 · 소음 체크 수 합계 · 태음 체크 수 합계를 각각 계산
2. 가장 높은 점수의 유형이 현재 나에게 가까운 경향으로 본다
3. 동률이면 혼합 경향으로 보고 주의사항·생활 팁만 참고해

팁 계절·컨디션·나이에 따라 응답이 달라질 수 있어 몇 달 간격으로 다시 체크해 보는 것도 좋아!

사상체질 해석 가이드

유형	경향 요약	일상 팁
소양	열감에 민감·활동적·결정 빠름	매운·기름진 음식 과다 주의·수면 리듬 일정하게
태음	식욕 좋고 땀이 많음·체중이 쉽게 늠	규칙적 운동·식사 속도 조절·과식 주의
소음	추위 민감·소화 예민·신중한 성향	따뜻한 식사·작은 끼니·휴식 리듬 지키기
태양	비교적 드문 유형·기운이 위쪽으로 치우친 경향 설명	자가 판단 대신 전문가 상담을 권장

음식·운동 팁은 일반 생활관리 수준으로만 참고해 질환 치료나 식이 처방은 전문가 지시를 따르기!

사상체질 활용 팁

1. 식습관 자극적 음식·야식·폭식은 모든 유형에서 컨디션을 흔들 수 있어 천천히 먹기·포만감 80% 지키기
2. 운동 주 3회 이상 유산소·근력 혼합을 기본으로 하고 열감이 많은 날은 강도 조절
3. 기록 수면·식사·스트레스·배변·운동을 2주만 기록해도 내 경향 파악에 큰 도움이 돼

사상체질 주의사항

항목	설명	대응
진단 아님	자가 설문은 즐길거리 수준으로 의학적 진단·치료 지침이 아니야	건강 문제는 병원·한의원 상담
설문 한계	체질 설문 도구의 신뢰도·타당도는 연구마다 차이가 있어	결과를 절대화하지 말고 생활 습관에만 가볍게 활용
질환·약 복용	만성질환·약 복용 중이면 체질식·보충제 변경 전 전문가와 상의	주치의·한의사와 공동 관리

FAQ

질문	답변
테스트만으로 내 체질을 확정할 수 있어?	아니야 설문은 경향 파악용이야 자세한 평가는 문진·맥진·체형·병력 등 종합이 필요해
다이어트나 식단을 체질대로 바꾸면 효과가 커?	개인차가 크고 근거가 제한적이야 대원칙은 총섭취 칼로리·영양 균형·활동량이야
의료 상담은 어디서 받아?	일반 병원·한의원 모두 가능해 증상과 목표를 설명하고 적절한 검사를 먼저 받아