향긋한 베르가못 향이 특징인 얼그레이차의 효능은 집중력과 기분 전환에 도움을 주고 식후 개운함을 더해줘!그래서 회사 점심 시간 이후 업무 전 적합 하니깐 당을 넣은 커피 대신해서 섭취해보자!
얼그레이차의 효능 핵심 먼저보기
| 핵심 | 내용 | 비고 |
|---|---|---|
| 집중/각성 | 카페인이 각성, 테아닌이 안정감을 줘 선명한 집중에 도움 | 오전/업무 전 적합 |
| 기분·스트레스 | 베르가못 향이 상쾌함을 주고 긴장 완화에 도움될 수 있어 | 향 민감 개인차 |
| 항산화/구강 | 테아플라빈·카테킨 등 폴리페놀로 항산화·구취 개선에 도움 | 당·시럽 무첨가 권장 |
※ 질환·약 복용 중이면 개인에 따라 다르게 반응할 수 있어!
얼그레이차 추천 활용 방법
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오전 핫티(스트레이트) 집중·선명함
2–3분 가볍게 우려 쓴맛은 줄이고 향은 살려 회의·공부 시작 전 선명한 집중에 좋아
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얼그레이 밀크티 부드러운 포만
진하게 우린 후 우유를 더하면 카페인 흡수 속도가 완만해져 출출한 오후 간식 대용으로 적합
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아이스 레몬 얼그레이 리프레시
레몬 슬라이스·소량의 꿀로 개운함을 살려 운동 후 기분 전환에 좋아
빠른선택 집중↑→핫티 / 포만감→밀크티 / 개운함→아이스 레몬
얼그레이차 선택 기준 참고하기
| 기준 | 설명 | 체크 |
|---|---|---|
| 리프 vs 티백 | 리프는 향미 풍부·티백은 편의성 | 우림 도구/시간 고려 |
| 베르가못 향료 | 천연 오일/자연향 vs 합성향 구분 | 성분표·알레르겐 표기 |
| 카페인 | 디카페인 옵션으로 야간 섭취 가능 | 카페인 민감도 |
| 향 강도 | 라이트/스트롱 블렌딩 차이 | 밀크티용은 스트롱 선호 |
얼그레이차 우려내기 활용 법
- 스트레이트 90–95℃ 물에 2–3분 우려 떫은맛 최소화
- 밀크티 찻잎을 진하게 4–5분 우리고 우유 1:1~1:2 비율
- 콜드브루 냉수에 6–8시간 침출해 부드러운 향 살리기
얼그레이차 사용 주의사항
| 상황 | 주의 | 대응 |
|---|---|---|
| 불면/불안 | 카페인이 민감한 사람은 증상 악화 | 오후 늦게 피하기·디카페인 선택 |
| 빈혈/철분제 복용 | 홍차의 탄닌이 철분 흡수를 저해 | 철분제와 2시간 이상 간격 |
| 향 알레르기/감광성 | 베르가못 오일에 민감 반응 드물게 가능 | 과량/에센셜오일 직접 첨가는 피하기 |
FAQ
| 질문 | 답변 |
|---|---|
| 카페인은 어느 정도야? | 컵당(200ml 기준) 대략 40–70mg 수준으로 커피보다 낮아(원료·우림 시간에 따라 달라) |
| 임신 중에도 마셔도 돼? | 개인 상황과 카페인 총량에 따라 다르니 산모 섭취 가이드 내에서 의료진과 상의 |