호르몬 밸런스·PMS·컨디션 때문에 이노시톨 영양제 찾고 있지? 그래서 오늘은 주관적인 관점으로 이노시톨 영양제 추천 순위를 정리 했으니깐 한줄 요약을 보고 쉽게 비교해서 골라보자!
이노시톨 영양제 (시간이 없다면 요약이라도 빠르게 보자)
| 구분 | 핵심 내용 | 비고 |
|---|---|---|
| 목적 | 마이오-이노시톨 단독 또는 40:1 비율(MI:DCI) 복합이 대세 | 여성 컨디션·PMS 루틴에서 선호 |
| 하루량 | 보충용으론 MI 기준 2–4 g/일 또는 40:1 복합 1포(4 g 내외) | 민감하면 분할 섭취 |
| 제형 | 분말 스틱은 1포로 간편 · 캡슐은 용량 미세 조절 | 콜린·엽산 등 부원료 확인 |
추천은 주관적 판단이니깐 최종 선택 전 성분표·원료 함량·1일가를 꼭 확인해
이노시톨 영양제 추천 순위
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뉴트리코어 이노시톨 40:1 스틱
국내 인기 높은 40:1 비율 스틱형 · 1일 1포 루틴에 적합
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닥터린 이노시톨 40:1 스틱
올리브영/가격비교에서 쉽게 찾는 스테디셀러 구성
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NOW Foods 이노시톨 파우더 454g
원료 심플·대용량 가성비 · 쉐이크에 타서 섭취
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NOW Foods 이노시톨 500mg 캡슐
캡슐 선호자에게 용량 조절 쉬움
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Jarrow Formulas 이노시톨 750mg
단일 MI 고함량 캡슐 · 해외직구형이지만 가격비교 입점 사례 다수
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내츄럴플러스 이노시톨 포우먼
국내 종합 포뮬러 · 부원료 조합 옵션
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비타민마을 콜린 미오 이노시톨 4000
MI 4 g 베이스에 콜린 결합 · 가성비 괜찮은 스틱
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팜크로스 닥터에디션 이노시톨
국내 제약 계열 포뮬러 · 구매 채널 다양
빠른선택 위장 편안·간단 루틴 → 40:1 스틱 / 가성비·자유 배합 → 대용량 파우더 / 정밀 조절 → 캡슐
이노시톨 제품 종류 차이
| 구분 | 특징 | 주의 |
|---|---|---|
| 마이오-이노시톨(MI) 단일 | 연구·후기 가장 많음 · 파우더/캡슐 폭넓음 | 1일 총량은 보통 2–4 g 범위 |
| 40:1 복합 (MI:DCI) | 편의성 높고 1포 4 g 내외가 일반적 | 브랜드마다 DCI 함량·부원료가 다름 |
| 콜린+이노시톨 | 간·인지 포뮬러로 구성되는 경우 | 콜린 양·형태(비타타르산 등) 확인 |
복용 가이드
| 상황 | 예시 용량 및 타이밍 | 팁 |
|---|---|---|
| 일반 루틴 | MI 기준 2 g 1–2회 또는 40:1 1포/일 | 공복 민감하면 식후 섭취 |
| 분말 스틱 | 물 200–300 mL에 타서 바로 섭취 | 맛·향 부원료 확인 |
| 캡슐 | 1캡슐 500–750 mg → 필요에 맞춰 증감 | 카페인 섭취와 시간대 분리 권장 |
이노시톨 선택 체크리스트
- 형태 스틱·파우더·캡슐 중 루틴에 맞는가
- 함량 1회분 MI g와 DCI mg가 명확한가
- 부원료 콜린·엽산·비타민B 등 중복 체크
- 1일가 포 수/총 용량으로 환산해 비교
- 후기 구매 플랫폼 리뷰·반품 정책 확인
이노시톨 주의사항
| 구분 | 설명 | 대응 |
|---|---|---|
| 위장 증상 | 고용량에서 복부팽만·묽은 변 가능 | 저용량 시작·분할 섭취 |
| 약물·질환 | 특정 질환·약 복용 중이면 전문가 상담 | 임신·수유는 안전성 근거 제한 |
| 포뮬러 중복 | 콜린·엽산·비타민B군 등 중복 섭취 | 총량 계산해 과다 복용 피하기 |
FAQ
| 질문 | 답변 |
|---|---|
| 40:1 스틱이 꼭 더 좋아? | 편의성·루틴 적합성이 장점이야 다만 MI 단일도 충분히 선택 가치가 있어 목적·예산에 맞춰 결정해 |
| 아침·저녁 언제 먹는 게 좋아? | 공복 민감도를 보고 식사와 함께 또는 나눠 먹으면 편해 카페인 부스터와는 시간대 분리 추천 |
| 콜린이랑 같이 먹어도 돼? | 가능해 다만 다른 복합 제품과의 콜린·B군 중복을 확인해 과다 섭취를 피하자 |
| 얼마나 먹어야 느낌이 와? | 개인차가 커 보통 2–8주 정도 루틴을 유지하며 수면·식단·운동 관리가 함께 중요해 |