베르가못 효능과 부작용 추출물 vs 에센셜오일 목적에 맞게 선택하기 - 소담소담

얼그레이 향의 원천 베르가못은 폴리페놀 추출물과 에센셜오일 두 갈래로 쓰임새가 달라! 그래서 베르가못 효능과 부작용을 원료별로 분리해 한 장에 정리했으니깐 참고하면 섭취에 도움이 될거야!

베르가못 효능과 부작용 핵심부터 확인하기

구분	내용	비고
효능(추출물)	LDL·중성지방 개선에 도움 보고·항산화·간지방 지표 개선 가능성	초기 연구·개인차
효능(오일)	기분 전환·스트레스 완화 체감 보고·국소 향/마사지 활용	의료 목적 대체 아님
부작용	광독성(자외선 민감)·피부 자극·위장 불편(경구 과량)	특히 오일 주의
상호작용	CYP3A4 억제 성분 포함 가능 → 일부 약물 농도↑ 우려	스타틴·면역억제제 등 주의

※ 건강보조식품·아로마는 치료를 대체하지 않아! 질환/약 복용자는 의료진과 상의하자

베르가못 과피 및 주스 추출물의 효능

효과	설명	비고
지질 프로파일	LDL·중성지방 수치 개선 보고	식·운동 병행이 기본
항산화	플라보노이드(네오헤스페리딘 등)로 산화스트레스 완화 가능성	과일/채소와 병행
간대사	지방간 지표 개선 보고가 일부	개인차·초기 근거

섭취 팁 제품 표준화 함량(총 폴리페놀 또는 BPF mg) 확인·공복 위자극 있으면 식후로

베르가못 에센셜오일의 효능

효과	설명	활용
기분 전환·스트레스 완화	향 자극이 상쾌함/안정감을 줄 수 있어	디퓨저·핫티와 함께 향 즐기기
국소 사용	베이스오일에 희석해 마사지/향 부여	자외선 노출 전 사용은 피하기
공간 탈취	상큼한 시트러스 톤으로 상쾌함	환기 동시 진행

포인트 피부용은 FCF(푸라노쿠마린 제거) 표시 제품이 광독성 측면에서 더 안전

제품 선택 기준 참고해보기

기준	설명	체크
원료 유형	추출물 vs 에센셜오일 구분	목적에 맞게 선택
표준화/함량	총 폴리페놀 또는 활성 성분 함량	라벨 mg·% 표기
오일 FCF 여부	푸라노쿠마린 제거 처리	피부·야외용은 FCF 선호
품질 인증	3rd party 시험·잔류용매/중금속	COA·시험성적서

베르가못 섭취 및 사용 기준

1. BPF(보충제) 제품 지시량에 따르고 식후부터 시작 · 다른 지질개선제와 병용 시 의료진 상담
2. 얼그레이 티는 일반적으로 적정량 안전 · 카페인 민감하면 디카페인 선택
3. 에센셜오일은 피부 1% 이하 희석(Leave-on 기준) · 바른 부위는 12~24시간 자외선 회피

베르가못 부작용 주의사항 확인하기

상황	주의	대응
광독성(포토톡시시티)	오일의 푸라노쿠마린(베르가프텐)이 자외선 민감↑	FCF 제품 사용·12~24시간 직사광선 회피
약물 상호작용	CYP3A4 억제 가능 → 스타틴·칼슘채널차단제·면역억제제 등 혈중농도 변화 우려	복용약 있으면 의료진 상담
피부 자극/알레르기	직접 도포 시 홍반·가려움 가능	패치테스트·저농도 희석
임신·수유·소아	안전근거 불충분	경구 보충제·고농도 오일 피하기
과량 섭취	농축제형 과량 시 위장 불편·두통 가능	라벨 권장량 준수

FAQ

질문	답변
얼그레이를 많이 마시면 지질이 떨어질까?	차만으로 임상적 지질개선 효과를 기대하긴 어려워 · 추출물(BPF)과 생활습관이 핵심
오일을 먹어도 돼?	비권장 · 에센셜오일 경구 섭취는 안전근거 부족·상호작용 우려
피부에 바르고 햇빛 쬐면 왜 안 좋아?	오일의 푸라노쿠마린이 광독성을 일으켜 화상/색소침착 위험이 있어