2025년 단백질 보충제 추천 순위 TOP 10과 고르는 팁까지
단백질 보충제를 고를 때 항상 고민인게 나에게 맞는 걸 찾는건데 오늘 딱! 60초만 집중하면 그 동안 헷갈렸던 단백질 보충제 추천 순위를 웨이·WPI·카제인·식물성까지 정리 했으니깐 비교 후 나에게 맞는 걸 선택해서 시작해보자!
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단백질 보충제를 고를 때 항상 고민인게 나에게 맞는 걸 찾는건데 오늘 딱! 60초만 집중하면 그 동안 헷갈렸던 단백질 보충제 추천 순위를 웨이·WPI·카제인·식물성까지 정리 했으니깐 비교 후 나에게 맞는 걸 선택해서 시작해보자!
단백질 보충제 추천 핵심 (요약)
| 항목 | 내용 | 비고 |
|---|
| 0순위 | 네이버쇼핑에서 정품 판매처·구성(용량/맛) 비교 후 구매 | 행사·사은품 확인 |
| 선택 기준 | 단백질/서빙·원료(WPI/WPC/혼합)·당/지방·첨가물 | 유당 민감은 WPI 중심 |
| 섭취 | 운동 전후 또는 하루 중 20–40g/회 목표 | 하루 총 1.4–2.0g/kg 범위(운동인) |
※ 알레르기·지병·임신 등은 전문가 상담!
단백질 보충제 추천 순위(2025년 네이버 쇼핑에서 찾을 수 있음)
| 순위 | 카테고리 | 제품명(검색 키워드) | 한 줄 이유 | 누구에게 |
|---|
| Top 1 |
올라운드 웨이 |
옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 100% 웨이 (Optimum Nutrition Gold Standard Whey) |
믿을만한 블렌드·균형 좋은 맛/용해 |
처음 시작·맛/믹스 중요 |
| Top 2 |
저유당 WPI |
다이마타이즈 ISO100 (Dymatize ISO100) |
가수분해 WPI 위주 · 가벼운 식감 |
유당 민감·가벼운 매크로 선호 |
| Top 3 |
가성비 WPC |
마이프로틴 임팩트 웨이 (Myprotein Impact Whey) |
가격대·맛 선택 폭 넓음 |
대용량·가성비 중시 |
| Top 4 |
순수 WPI |
마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트 (Impact Whey Isolate) |
WPI 비중↑ · 깔끔한 영양성분 |
저당·저지방 선호 |
| Top 5 |
프리미엄 맛 |
BSN 신타-6 (BSN Syntha-6) |
부드러운 맛·멀티 블렌드 |
야식 쉐이크·맛 최우선 |
| Top 6 |
벌크업 게이너 |
옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스 (ON Serious Mass) |
고칼로리·탄단 비율로 체중↑ |
체중·칼로리 보강 |
| Top 7 |
식물성(유기농) |
가든 오브 라이프 스포츠 플랜트 프로틴 (Garden of Life Sport Plant-Based) |
NSF 스포츠 인증·깨끗한 라벨 |
비건·우유 알레르기 |
| Top 8 |
식물성(가성비) |
오가닌 오가닉 플랜트 프로틴 (Orgain Organic Plant Protein) |
무첨가 중심·부드러운 맛 |
데일리 스무디 |
| Top 9 |
식물성(그린) |
베가 프로틴 & 그린즈 (Vega Protein & Greens) |
20g 단백질 + 그린 믹스 |
가벼운 식물성 시작 |
| Top 10 |
취침 전 |
옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 카제인 (ON Gold Standard Casein) |
느린 소화로 야간 보충 |
야식 대용·공복 취침 |
단백질 보충제 고르는 법(헷갈림 제로! 고민 제로!)
| 상황 | 추천 타입 | 핵심 |
|---|
| 유당 민감 | WPI·가수분해 | 유당↓·속 편함(예: ISO100, Impact Whey Isolate) |
| 가성비 | WPC·혼합 | 가격/맛/용해 밸런스(예: 임팩트 웨이, 골드 스탠다드) |
| 야식/취침 전 | 카제인·혼합 | 흡수 느림(예: ON 카제인, 신타-6) |
| 비건·우유 알레르기 | 식물성 | 완두·현미·귀리 블렌드(예: GoL Sport, Orgain, Vega) |
| 체중 늘리기 | 게이너 | 고칼로리(예: 시리어스 매스) |
권장 섭취(예시)
| 목표 | 섭취량(1회) | 타이밍 | 비고 |
|---|
| 근비대/회복 | 20–40g | 운동 전후 0–2시간 이내 | 하루 총 1.6–2.2 g/kg 권장 범위 |
| 체중 관리 | 20–30g | 간식·식사 단백질 보강 | 포만감 ↑, 칼로리는 라벨 확인 |
| 취침 전 | 25–40g | 취침 30–60분 전 | 카제인·혼합 단백질 활용 |
개인 체중·활동량·식단에 따라 조절해!
실수 없는 체크리스트
- 정품 판매처·반품·유통기한 확인
- 단백질 g/서빙·원료(WPI/WPC)·당/지방 확인
- 알레르겐(우유·대두·땅콩 등) 라벨 체크
- 뉴비는 소량 패킷/소포장으로 맛 테스트
- 쉐이커·보틀·보관통도 같이 준비하면 편해
단백질 보충제 주의사항
| 이슈 | 설명 | 대응 |
|---|
| 알레르기 | 우유(유청/카제인), 대두, 견과(가동시설) 포함 가능 | 라벨 확인·의심 증상 시 중단 |
| 소화불편 | 유당·인공감미료·농축유청(WPC)에서 잦음 | WPI로 전환·용량↓·물 양↑ |
| 제품 리콜 | 해외 브랜드 일부 리콜 이슈 사례 있음 | 로트·유통기한 확인·판매처 공지 확인 |
FAQ
| 질문 | 답변 |
|---|
| 운동 안 해도 먹어도 돼? | 돼. 단백질 보충 식품이라 식사 단백질이 부족하면 보충해도 OK |
| 유당 불내증인데 뭘 사야 해? | WPI·가수분해 제품 권장(예: ISO100, Impact Whey Isolate). 식물성도 대안 |
| 맛은 어떻게 고르지? | 베스트셀러 맛(초코·바닐라)부터 소포장으로 테스트해봐 |
| 게이너는 누구에게 좋아? | 평소 섭취 칼로리가 부족한 마른 체형에 유용. 체지방↑ 우려되면 일반 웨이에 탄수화물 추가 |
